চলতি সপ্তাহের শেষের দিক থেকে আগামী সপ্তাহের শেষ পর্যন্ত দেশের অধিকাংশ অঞ্চলে অস্বাভাবিক গরম পরিস্থিতি তৈরি হতে চলেছে। এ সময়ে বেশ কিছু বিধিনিষেধ মেনে চললে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যাবে।

প্রচন্ড গরমের সময়ে কি করবেন এবং কি করবেন না-

দুপুর ১২টা বিকাল তিনটার মধ্যে বাড়ির বাইরে বের হবেন না।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এমনকি তেষ্টা না পেলে মাঝেমাঝে অল্প করে পান করুন।
প্রয়োজনে বাড়ির বাইরে বেরোলে উজ্জ্বল রঙের এবং হালকা পোশাক পড়ুন।
দুপুরের সময়ে বাড়ির বাইরে পরিশ্রমের কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
কোথাও ভ্রমণে গেলে সাথে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানির ব্যবস্থা রাখুন।
অ্যালকোহল, চা, কফি এবং কোনো প্রকার কার্বনেট জাতীয় সফট ড্রিঙ্কস পান করবেন না, এগুলি আপনার শরীরকে পানিশুন্য করে দেয়।

উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং ২-১ দিনের পুরোনো খাবার একদমই খাবেন না।
দিনের বেলায় বাড়ির বাইরে সব সময়ের জন্য ছাতা ও টুপি ব্যবহার করুন এবং মুখ, মাথা, ঘাড় ঢেকে রাখুন।
শিশু-বৃদ্ধ, পোষ্য সারমেয় ও গবাদি পশুদের যতটা সম্ভব ছায়া-শীতল স্থানে রাখুন এবং মাঝেমাঝে পানি খাওয়ান।

শরীরে কোনো রকম অস্বাভাবিকতা দেখা দিলে তৎক্ষণাৎ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
খাবার স্যালাইন, বাড়িতে তৈরি ঠান্ডা পানীয়, লেবু জল এবং এই জাতীয় পানীয় খান, যা আপনার শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেবে না।
বাইরের পশুপাখিদের আশ্রয় দিন এবং তাদের পানির ব্যবস্থা করুন।

শারীরিক সমস্যা না থাকলে ঠান্ডা পানি দিয়ে বার বার স্নান করতে পারেন।